کتابی برای سلامت روان شما

اگرچه ما همیشه از افکارمان آگاه نیستیم، اما افکار بر نحوۀ رفتارمان و همچنین احساساتی که نسبت به خودمان، دنیای اطراف و آینده‌مان داریم، تاثیر می‌گذارند. همان‌طور که تمرین‌های این کتاب را انجام می‌دهید، به‌احتمال زیاد متوجه تاثیر افکار منفی در رفتار و زندگی‌تان می‌شوید و تلاش می‌کنید برای تغییرشان کاری انجام دهید. در این کتاب، به‌جای صحبت کردن با یک درمانگر، گفته‌هایتان را برای خودتان با جزئیات می‌نویسید؛ این کتاب همچنین شما را تشویق می‌کند تا اقدامات خاصی را انجام دهید که برخی از آن‌ها احتمالا خارج از حاشیه امن شما هستند، چون تغییر، اغلب از تلاش برای رسیدن به چیزهای جدید به‌وجود می‌آید. روش درمانی این درمان، برای افراد مبتلا به اضطراب، افسردگی، اعتیاد، اختلالات استرس مانند اختلال استرس پس از سانحه، اختلال وسواس فکری - عملی و سایر مشکلات روانی مفید است. در این کتاب، می‌بینید که این درمان چقدر کاربردی و چندجانبه است و حتی خودتان متوجه می‌شوید که چقدر می‌تواند در بهبود رفاه‌تان موثر باشد.